Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Cобрание полезностей по ПА и ВСД

Опубликовано 24.06.2016

На этой странице собирается всё самое полезное, что накопилось по ходу курса Ясность по важной теме умиротворения вашей тревожности.

Начнём с короткого важного видео:

.

 

Вот так просто.

Добавлю, что лучше, всё же, не стараться отвлечься от своих ощущений (потому что эти старания поддерживают внутренний конфликт), а поощущать их, без борьбы и сопротивления, смотреть на них по-возможности ласково (про ласково-ироничное смотрение), чувствовать себя, плавно и достаточно глубоко дышать..

 

Про дыхание. Попробуйте прямо сейчас этот вариант:

Медленный вдох носом.

Задержка дыхания на 4 счёта.

Длинный выдох ртом, произнося звук а-ааа..

Постепенно выдох должен стать в 2 раза длиннее вдоха..  Дышите животом и в конце выдоха подтягивайте живот.

..

 

Тут мы вспоминаем про почти классическую методику, связанную с дыханием, заслужившую уже международное признание -  Скорую помощь.

И вот один из отзывов про неё.

..

Добавлю сегодня такой глубокий момент:

Пробуйте во время такого сидения-дыхания включать целостное восприятие, видеть себя как персонажа в этой сценке..

Можно смотреть так на себя добрым и слегка "потусторонним" взглядом и задаваться вопросом:  И зачем ты пробеспокоился всю жизнь?

..

Тут нужно вспомнить слова из сегодняшнего видео: 30 раз - невинная, невинная мысль..
Удивительная правда в том, что вы автоматически верите всему, что происходит у вас в голове..   А ведь, что такое мысль?  Почему эти слова, образы и прочие реакции в мозгу так важны?

Слово Пробуждение означает именно это:  вы постепенно просыпаетесь от происходящего внутри вашей головы, также, как просыпаетесь утром от сна.

 

Далее:  Очень ценное письмо от нашей читательницы Нины, преодолевшей ПА и ВСД.

И его продолжение.

..

А также - подборка ссылок и советов, которые были ранее.

 

..

Продолжение следует.

Присылайте всё самое лучшее, что помогло вам. Делитесь!

..

 

И, по-возможности - как можно больше гуляйте, дышите! 
Почти всегда, длинная прогулка - лучшее решение в любой ситуации.

 

 

 

 

 

Поделитесь этой страницей!